对于备孕的朋友来说,很多都希望能够更快的怀孕,而怀孕的时候又能给宝宝最好的营养,所以很多人会从备孕开始就注重营养的补充,而我们很多人也信奉药补不如食补的法则,都希望能够通过饮食的改善来达到最佳的效果。
广汉妇科医院妇产专家提示:食物里面有着很多的营养,能够让身体健康,自然提高怀孕的机率。对于那些能够提高生育力的食物,平时生活当中可以多吃一些。
今天,我们一起来看一下,想要通过饮食提高生育力,平时都吃点什么好?
1、含植物雌激素丰富的食物
相信很多朋友都听说过,排卵不好或者卵泡不好的状态可以通过多吃些豆类食物等来改善,其中的机理就是这个。豆类植物含有相对比较丰富的植物雌激素,能够对于提高女性卵子质量有一定的辅助作用,想要提高生育力可以适当食用。
2、维生素C含量丰富的食物
我们经常建议备孕朋友多吃一些新鲜的水果蔬菜,因为新鲜水果蔬菜中含有较丰富的维生素,尤其是维生素C,维生素C对于男性女性都是非常好的,能够提高生殖细胞的活力,而且还能抗氧化防止衰老,也算是额外的收获哦!
3、维生素E含量丰富的食物
维生素E水解后形成生育醇,能够促进性激素的分泌,人体内充足的维生素E摄取的话能够保证女性朋友内分泌水平的稳定,尤其是雌激素的正常分泌水平,有效提高生育力。
而且维生素E也能有效帮助女性对抗衰老,而对于卵巢储备功能偏低的女性来说,维生素E也是良好的修护剂。比较常见的维生素E含量丰富的食物有坚果类食物以及优质的油脂食物。
4、富锌食物
富锌食物主要是针对备孕男士,我们都了解锌元素对于男性精子的生长发育来说都非常重要,平时多吃一些富锌食物能够有效帮助生精,改善男性精子质量。富锌食物比较常见的有瘦肉类以及水产品等。
温馨提示:
食补虽好,但是也要适量,尤其我们现在大家的营养水平都足够的情况下,过度食补除了让我们超重反而没有多少积极的作用,食补还是以适当为宜。
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