乳腺癌是女性最常见的恶性肿瘤之一，通常通常发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤，严重影响妇女身心健康甚至危及生命，但是很多女性对于如何预防乳腺癌的的知识还不是很了解，那么，今天甘肃仁爱医院专家就为大家分享一下如何预防乳腺癌的相关知识。
1、不健康的饮食习惯:对于乳腺癌的发病率有很大的影响，长期不正常的饮食生活习惯，无规律的睡眠，高脂肪食品的摄入，都是导致乳腺癌高发的原因。
2、不健康的生活方式：城市生活节奏加快，都市白领女性身体长久处于亚健康状态，长时间紧箍着乳罩，难得给乳腺松绑;过着单身贵族或丁克族生活，不成家，不要孩子。这些都是乳腺癌的原因。
3、激素：雌激素是乳腺发育的基本刺激素，亦是乳腺肿瘤发病的先决条件之一。有人认为，雌酮和雌二醇的异常增加与雌三醇的缺乏是乳腺肿瘤的发病原因之一，已得到临床检查的支持与动物实验的证明。而且男性乳腺肿瘤患者少见，约为女性患者的1%，此亦说明可能与男性无卵巢激素有关。
4、精神抑郁和过度紧张：据调查，性格内向，精神长期抑郁，早期生活不幸福，是导致癌症的重要因素。都市年轻女性面临激烈的竞争压力，精神长期处于应激紧张状态，导致情绪上的不稳定，不平和。这些精神因素与不良生活工作方式加在一起对乳房造成进一步的伤害。
5、遗传因素：首先声明，这里的遗传因素并非直接癌细胞的遗传，而是发病特征，身体素质等因素的遗传，如果直系亲属中有人患有乳腺癌，那么家庭的其他女性成员患上乳腺癌的几率就比正常人要大的多。
6、婚育：结婚过晚，一般限定在30岁以后患上乳腺癌的几率就较大，专家认为，生育对乳腺有保护作用，但仅指在30岁以前有足月产者。近年来的研究认为，哺乳对乳腺癌的发生有保护作用，主要是对绝经前的妇女。临床上发现独身妇女患乳腺肿瘤较已婚妇女为多，婚后从未生育者其乳腺肿瘤发生率较已生育者亦高，而生育后从未哺乳者或哺乳不正常者(哺乳期过短或过长)的发生率比正常哺乳者高。乳腺在一生中都处于内分泌激素影响下，所以结婚、生育及哺乳与乳腺肿瘤的发生有一定关系。
7、月经初潮早绝经晚：月经初潮年龄小于12岁与大于17岁相比，乳腺癌发生的相对危险增加2.2倍。闭经年龄大于55岁比小于45岁者发生乳腺癌的危险性增加1倍。月经初潮早，绝经晚是乳腺癌最主要的两个危险因素。
1、禁酒戒烟
喝酒喝吸烟是公认百无一利，害处多多的事情。而且相关统计也表明喝酒吸烟的女性患乳腺癌的概率比正常女性要高的多。
2、经常运动，加强锻炼
生命在于运动。适当的运动可以加快身体的新陈代谢，排出体内的毒素，增强体质。根据医学专家统计，经常运动的女性比不运动的女性患乳腺癌的概率低3成，所以经常运动还能一定程度的预防乳腺癌。
3、多吃含纤维素的食物
肥胖也会导致乳腺癌的发生。通常选择食物的时候，应该少选择动物肉类、内脏等高脂肪类的食物，多摄取含纤维素的食物，如五谷杂粮、蔬菜、水果等，以减少乳腺癌的发生。但是也不要太瘦，太瘦免疫力下降也可能诱发乳腺癌。
4、重视乳腺健康
一旦发现有乳腺相关疾病要及时到医院检查治疗，并且要定期做乳腺检查。
5、哺乳期排乳注意事项
哺乳期的女性要每次哺乳时，要尽可能地排尽乳房内的母乳，以免上一次的乳汁在乳房长期逗留。这样也能加强乳汁的分泌。如果怕乳汁不够，可以均衡饮食，加强营养。
6、适当晒晒太阳
皮肤在太阳的刺激下才能合成维生素D，维生素能有效预防疾病的发生。但是晒太阳的话需要温和的太阳，而且时间不宜过长，应该在10~15分钟之间，否则可能反而会导致皮肤癌。
上述就是我院专家为大家介绍关于的关于乳腺癌得病原因和如何预防乳腺癌的知识，日常生活中我们应保持积极的生活态度，多了解女性乳腺常识，如果您有这方面的烦恼可以点击我们的在线客服与我们的在线专家沟通交流。