相信很多女性都经历过月经来了腰胀痛的经历，此时很多人会有心情低落、烦躁等不良情绪的出现。对此，很多人都会想尽各种方法缓解腰帐痛的现象。那么，究竟月经来了腰帐痛腰怎么办呢?其实生活中有很多的小妙招能够解决月经来了腰帐痛的问题。

月经来了腰帐痛腰怎么办?

一、卧床休息：女性月经期间如果出现腰疼的情况，那么首先应该卧床休息，尽量避免从事重体力劳动，也不要抱孩童以免腰部发力导致情况加重。

二、不要吃生冷食物：女性月经期间一定要控制好饮食，尤其是不要吃生冷刺激性食物，即便是炎热的夏季，也不要喝冷饮或者是吃雪糕，很容易导致情况加重。

三、可以做一些腰部按摩：如果腰部疼痛情况较为严重的话，可以可以让家人帮助做一些腰部按摩，这样可以使腰部肌肉更加放松，腰疼的症状也有望得到缓解。

四、去医院检查确认病因：女性月经期间如果频繁出现腰部疼痛的情况，那么需要去医院检查，看是否是妇科疾病在作祟，一般来说盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎都会导致月经期间腰部疼痛，早发现早治疗有助于控制病情缓解痛苦。

五、控制好心态：月经期间出现腰疼对于女性来说无疑是双重打击，这种情况下一定要保持好心态，控制好情绪，情绪波动较大很容易导致病情加剧。

综上所述，女性在面对月经来了腰帐痛时应当保持愉悦的心态，多注意休息，避免过度的劳累。同时不要着凉做好保暖的工作。此外，在饮食上要多吃一些新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激，油腻煎炸类的食物。同时也可以服用一些活血化瘀的中药来进行调理可以有针对性的选择女金丸和益母草膏等药物。适当的做一下热敷和腹部轻柔的按摩，对缓解症状也有很好的帮助。