十月怀胎，说长不长，说短不短，每一位孕妈妈都无法逃脱早孕反应的必经过程。怀孕初期，大部分孕妈妈都可能出现轻微恶心、睡不醒、食欲不振等现象，随着怀孕时间的增加，早孕反应现象也随着变化，反应越发严重，严重者往往会出现严重呕吐、精神饱满兴奋睡不着觉，越吃越多等。对于这些早孕反应现象，该如何从科学的度出发减轻，可以通过哪些途径减轻这些早孕反应呢？重庆仁爱医院妇科张世英医生为您支招。
减轻早孕反应方法一：合理饮食。
合理饮食有助于减轻孕妈妈呕吐症状。孕妈妈们尽量避免吃过于油腻、油炸、人工香味比较重的食物，禁食含辣椒、胡椒等辛辣刺激性食物，多吃富含蛋白质以及碳水化合物丰富的食物。
减轻早孕反应方法二：按时作息。
很多上班族孕妈妈要注意自己的作息时间，怀孕期间不能经常熬夜、加班，注意按时就寝，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。
减轻早孕反应方法三：保持室内空气流通。
通常情况下，怀孕的人嗅觉叫普通人敏感，若长期呆在室内，一定要保证房间内的空间流通顺畅，不能长期呆在封闭式的房屋内，好多到户外散步、行走，以便减轻呕吐、恶心感。
减轻早孕反应方法四：缓解自身情绪。
怀孕的人应当注意学会放松自己，保持轻松的心情，不能情绪过度紧张，也不能处在过于压抑的环境下生活，随时要学会调节自己的自身情绪，保持良好的心态，微笑面对每一件事情，微笑每天。
减轻早孕反应方法五：注意饭后休息方式。
怀孕是一件很辛苦的事情，孕妈妈们经常吃晚饭就下躺下来好好休息，但是通过医学研究证实，吃晚饭就躺下休息很容易加重孕吐，科学的方法是，饭后做20来分钟的轻松运动后再做休息才能减轻孕吐现象。
以上便是重庆仁爱医院妇科医生张世英为孕妈妈们减轻早孕反应的几点建议，相信大家已经有所了解了，若您还有什么疑问，请点击在线咨询。