现今准妈们的优生优育意识已经得到很大的提高，例如补充叶酸可以预防胎儿畸形，但是在具体的实施时，却不知如何正确的去补充叶酸，这就导致很多女性进入了补叶酸的误区。所以，在此提醒各位准妈妈，补充叶酸不仅仅是吞下一片药那么简单，下面就来为您科普有关孕妈补充叶酸的相关事宜。

新都欣元医院医师介绍：叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类若缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

1.为什么要补充叶酸？

对于备孕女性和孕妇而言，及时而充足的补充叶酸，不仅能有效地提高受精卵和胎儿的质量，防止胎儿神经管畸形，预防胎儿先天性疾病、唇腭裂等表体畸形而且还能预防孕妇贫血，减轻妊娠反应。

日常生活中，很多食物其实都含有叶酸，而事实上叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。所以孕妈咪还是需要适当的额外补充点叶酸。

2.何时开始补叶酸？

新都欣元医院医师建议，可从孕前三个月开始补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为宝宝做好叶酸的贮存准备。孕妈妈补充叶酸需要持续整个孕期直到哺乳期结束。

男性服用叶酸片到确定女性怀孕就可以了。如果不能确定自己怀孕的日期，那么可以从备孕开始服用叶酸，提倡怀孕前3个月补充叶酸，是让女性体内储备良好的叶酸环境。

3.如何正确服用叶酸？

对于怀孕的妈妈来说，每天需要的叶酸大概在0.6毫克左右，最高的量不能超过1毫克，不然就有叶酸过量的危险了，对于这需要的0.6毫克来说，怀孕妈妈每天能够从食物中摄取到大约0.2毫克的叶酸，那么剩下的0.4毫克叶酸妈妈们就需要通过叶酸补充剂来进行补充了。

叶酸片最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。每天一片，一次0.4mg，一日一次，避免与酒精同服。孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。

4.叶酸摄入过多有什么副作用？

叶酸的副作用往往表现在大剂量服用叶酸的孕妇身上。长时间大剂量服用叶酸，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌。

孕妈咪缺锌不仅影响自身健康，还会出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退、诱发惊厥发作等不良反应，也会间接影响胎儿健康成长。所以，补充叶酸也要适度。

温馨提示：

现在大家对于补充叶酸的相关事宜都有一定的了解了，所以女性朋友一定不要盲目的补充叶酸。如您还有其它疑问，建议您花几分钟时间和专家在线交流，专家将免费为您分析具体情况，或直接进行网上预约，来院享受优先专家诊断服务。尽早解决您的困扰!