女性怀孕中期怎样正确补钙?为了能让宝宝健康成长,因此,孕妈咪一定要补充足够的钙,那么,女性怀孕中期怎样正确补钙?下面,我们请淮南阳光妇产医院医生为大家详细介绍。
准妈妈在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,准妈妈应该从怀孕20周前(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),都需要钙的支持。
【孕期补钙小常识】
第一、摄取含钙量丰富的食品。如:牛奶是钙最好的食物来源,还有奶制品、海产品、大豆及豆制品、深绿色的叶菜等。每天保证喝两袋牛奶或牛奶、豆浆各一袋。
?第二、适当增加运动,可通过骨骼肌的运动使钙沉积在骨骼上,有利于钙被机体利用。可在阳光明媚的大路上散步,每天坚持30至40分钟;在宽敞的操场上做孕妇保健操。
第三、增加户外活动,接受紫外线的照射,使体内产生促进钙吸收的维生素D。您是否有疑问,点击咨询,听听医生的意见
提醒:孕期补充营养是孕期保健的一个重要环节,孕妇在选择孕产妇专用复合维生素制剂的时候,要细心留意含量和剂量,有些元素还不能补得过多。
怀孕中期,孕妈妈痛苦的孕吐已结束。孕妇的心情会比较舒畅,食欲也于此时开始增加。频尿与便秘现象渐渐恢复正常,但分泌物仍然不减。这个阶段结束时,胎盘便已完成,流产的可能性已减少许多,可算进入安定期了。
总之,为了使胎儿的发育良好,必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。此时有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要。如果某些不适症状愈发严重的话,需要及时就诊,以免造成不必要的影响。
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