孕妈咪在孕期都十分注意自己的饮食健康，因为不仅要维持自己旺盛的代谢，还要供给宝宝生长发育的需求，同时也要为自己分娩和哺乳期的高度消耗做好能量和营养储备。因此孕妈咪在孕期科学、合理地安排饮食就显得格外重要了。那么，怎么吃才是最健康最营养的呢？下面就来看看淮南阳光妇产医院的医生是怎么说的吧。

　　阳光医生表示：在妊娠的不同时期饮食也是有讲究的。

　　【妊娠早期饮食】

　　妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。在安排食谱时，要注意饮食的营养质量，多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

　　【妊娠中期饮食】您是否有疑问？点击咨询医生的意见

　　妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

　　【妊娠晚期饮食】

　　妊娠晚期胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

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