有很多麻麻在孕期的时候都会碰到这个困扰——失眠！怎么办呢？淮南阳光妇产医院的医生告诉你：孕早期轻度失眠往往是自己过分担心紧张导致的，稳定情绪、调整饮食，或者静心读书或者听音乐，既能进行胎教又能使情绪稳定。静心是睡眠的关键。

　　【孕期失眠的原因】

　　怀孕后失眠的很大原因是由于荷尔蒙变化导致的，而且孕妇在整个孕期心理比较敏感，耐压能力也会相对减弱，大脑神经容易兴奋，常因神经兴奋导致抑郁或者失眠的发生。此外，生活习惯的改变也会引起失眠，如怀孕后不再工作长期闲置在家，手头上没有事做，考虑太多导致精神紧张。

　　【孕期失眠怎么办？】

　　孕妇失眠需要自己稳定情绪，饮食上也要注意，孕期还需要家人的配合，因为家人的体贴才会稳定孕妇的情绪。下面具体说说孕妇自我调节失眠的方法：

　　1、睡前喝杯热牛奶或者热水泡脚，睡前泡脚可消除疲劳促进睡眠哦（放少许醋效果更佳）。您是否还有其他疑问？点击咨询医生的意见

　　2、饮食注意：怀孕后饮食上会有所改变，尽量少吃油炸食品，尤其含有饱和脂肪的食物，饱和脂肪的食物也会改变孕妇荷尔蒙的分泌，引起身体不适造成失眠。

　　3、睡姿：孕期左侧卧睡姿睡觉有助于胎儿血液循环，所以建议孕早期就养成侧卧双腿弯曲的睡眠姿势，如此减少孕妇心脏负担保证良好的睡眠质量。

　　4、补充知识：多了解一些孕期知识，减少孕期疑虑和担心。

　　5、规律作息：养成良好的作息时间，建立自己的生物时钟。

　　6、补钙：如果孕妇缺钙不仅影响胎儿发育，孕妇还有小腿抽筋等现象，平时饮食要注意膳食平衡，也可咨询医生服用孕妇钙片。

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　　【治疗失眠的偏方】

　　食疗是治疗失眠的偏方中最安全无副作用的方法，下面介绍几种方法可供大家学习一下：

　　1.放置一个切开的柑橘：睡觉前在床头柜上放一个切开或者剥开皮的柑橘，柑橘的芳香气味可知镇静中枢神经，帮助入睡。

　　2.喝一汤勺食用醋：将一汤勺食用醋放入一杯凉白开中喝下，有催眠的功效，并且让睡觉更加香甜。

　　3.嗅闻洋葱：取适量洋葱捣烂放入瓶中盖好瓶盖，临睡前放在枕头旁边嗅闻其味，一般来说片刻即可入睡哦。