更年期失眠怎么办？女性到了更年期的时候，身体会出现很多的症状。失眠就是其中一种，由于女性在更年期在更年期的时候情绪波动的比较大，所以失眠的情况也更严重。下面小编为您做出相关具体的解答。如果您有什么疑问？欢迎点击咨询在线医生。

　　【学会放松】

　　想要预防更年期失眠，女性首先要学会的就是放松自我。因为女性在更年期的时候由于体内雌性激素的下降，很容易出现情绪烦躁、精神紧张的症状，从而导致失眠的出现。所以女性可以通过深呼吸以及适当的户外运动来进行自我放松。

　　【培养睡眠情绪】

　　睡眠情绪对于女性的快速入睡以及睡眠质量有着相当大的作用。女性在睡前要避免看情节比较紧张的电视剧以及小说，并且不要吃的过饱。在睡前要避免喝咖啡、浓茶以及酒等带有刺激性的饮食。可以尝试在睡前喝一杯热牛奶，这样有注意女性的睡眠。

　　【注意劳逸结合】您失眠多长时间了？有什么疑问？点击咨询医生

　　女性要在生活要注意劳逸结合。一个是体力劳动和脑力劳动的结合，领一个是要张弛有度，有不要整日的紧张，也不要整日悠闲。这样还很容易破坏身心活动的破坏，从而导致失眠的出现。另外女性在睡眠上要注意时间上的规律。

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