女性剖腹产后怎么恢复身材？现在的很多准妈妈都是年轻的爱美女性，虽然在分娩的时候，剖腹产会减少疼痛，但是同时也会在女性身上留下一些痕迹。而且，因为女性分娩之后，身体会在短时间内有一些改变，需要良好的照顾。很多人在坐月子期间，由于长期不运动以及大量摄入高热量食物，所以很容易变胖，使身材走形。女性剖腹产后怎么恢复身材，相信很多年轻妈妈都想知道。下面，阳光妇产医院的医生就给大家详细介绍。

　　1、减少盐或调味品的摄入

　　一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了。心里还有疑问吗，问问在线医生

　　2、实施阶段性食补

　　产后第1周的主要目标是利水消肿，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。还要掌握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美。

　　3、使用腹带和及时运动

　　孕妈咪生产过后不妨使用绑腹带，这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。要注意的是，使用前最好咨询医生的建议，因为不是每一位孕妇都适合使用的。

　　此外，产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好。

　　4、亲自哺乳

　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉。因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

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　　爱美是女人的天性，新妈妈虽然要以照顾好宝宝为主，但是同样不能忽视分娩后的身材的保养。女性在坐月子期间身材变不变形，跟月子期间的合理饮食也很大的关系，所以女性一定要合理坐好月子。对于有条件的女性来说，如果想在月子期间得到科学合理的良好照顾，可以选择一家专业正规的月子中心坐月子。

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