很多产妇都知道顺产对宝宝和自己的健康最有利，也很想在分娩时选择自然分娩。但是很多初产孕妇听到过来人说顺产很疼，因此对于顺产非常害怕。淮南阳光妇产医院医生介绍：掌握一些分娩的技巧会缓解分娩时的疼痛，当然一些不利的因素也会加剧生产的阵痛，想要顺产准妈妈一定要了解顺产的过程，做好充分的准备。阳光医生建议顺产的准妈妈避开以下四种情况：

　　NO1过于疲劳

　　过于疲劳会加重疼痛感，临近预产期时应该注意休息，借以应付宫缩时的疼；心情过度的紧张、焦虑及分娩过程中剧烈疼痛，会使住妈妈产生一系列神经内分泌反应，致使准妈妈的耗氧量增加、心脏负荷加重、子宫血管收缩、血流量减少、胎儿宫内窘迫及宫缩乏力。在宫缩间歇期间要注意精神放松，在宫缩时注意深吸气。

　　NO2怕痛

　　英国学者Read曾提出害怕—紧张—疼痛综合征，临近分娩时准妈妈的不良情绪直接影响分娩的疼痛，使准妈妈对疼痛更加敏感。反过来，分娩过程中剧烈的疼痛又增加准妈妈们的恐惧、紧张、焦虑、形成恶性循环。分娩时应尽量使注意力分散，不要总是想着宫缩会如何疼痛，而要多想想即将出生的宝宝。

　　NO3对分娩无知

　　如果准爸爸准妈妈对分娩知识完全没有准备，对整个分娩过程没有了解，那么准妈妈也会因为对分娩的无知而产生各种不良情绪。同时，在分娩中不会运用相应的办法去缓解疼痛，面对各种特发情况，过度紧张与彷徨。分娩前应多阅读一些这方面的书籍，多向别人了解一下这方面的经验，另外，也可以参加医院组织的分娩学习等。您打算顺产吗?还有其他疑问？点击咨询产科医生

　　NO4孤独

　　在分娩过程中准妈妈会希望有人陪伴在身边，从精神上给予支持，这样会减轻疼痛感。陪产的人要时刻注意准妈妈的情绪变化，应该给予准妈妈及时的安慰，消除疑虑，解除紧张与孤独，同时不断地给准妈妈信心。准妈妈内心也要学会不停地自我暗示，将自己的心态印象积极乐观的一面。

　　此外，科学饮食也有利于减轻分娩疼痛。饮食要以量少、丰富、多样为主，一般采取少吃多餐的方式进餐，要适当控制进食的数量，特别是高蛋白、高脂肪食物，如果此时不加限制，过多地吃这类食品，会使胎儿生长过大，给分娩带来一定困难。

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