到了中年的女性都无一另外会出现更年期综合症，这是谁都无法避免的。所谓更年期，无需更多解释，这是至今医学上都很难彻底掌控的女性健康问题。济南妇科医院介绍，一般来说，女性在50岁左右会出现更年期。女性更年期的主要一个表现为，女性过早出现闭经、性欲减弱、烦躁、焦虑、多疑等症状。那么，如何把握更年期的主动权?
相信家中有一个正处在更年期的女人的深有体会，更年期的女性是不好惹的，不是跟你上火就是跟你吵架，这也不行那也不爽的，重要的是没办法进行交流，非常让人痛苦。很多家庭也是因为这样的原因，面临着种种危机。所以，缓解更年期症状是所有更年期女性或是家庭的想法。那么，让我们看看济南阳光女子医院的专家介绍的几种缓解方法吧!
①经常运动。经常运动可以保持健康的状态，同时也有益于使身体充满活力，达到延缓衰老的目的;适当的户外活动还可以调节植物神经，使心情愉悦并缓解紧张情绪。
②控制饮食。在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。多吃一些粗粮和些新鲜果蔬，帮助清除体内的氧化物，同样能够延缓衰老。
③防慢性病。许多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症状的因素。一旦发现这些慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。
④增进交流。中年女性要了解自己的生理和心理变化，应该与家人多交流，和爱人保持亲密关系。夫妻感情生活好，女性体内的磁性激素自然增加。
其实，想要缓解更年期症状，把握更年期的主动权，并不是什么难事。只要每天都坚持适当锻炼，多跟家人交流，你的身体和心理也就会好一点，也就不会觉得自己在生活上或者是工作上没有什么意义的感觉了，缓解更年期症状主要还是应该看自己的具体情况来定。