在月经期间，女性抵抗力下降，情绪易波动，要平稳的度过月经期，可通过饮食来调节，这个时候的食物选择很重要。济南阳光女子医院专家建议大家：月经期间可适当补充羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品，有利于经水之行。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。体寒体质的女性更容易痛经，痛经发生在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。甚至会出现手脚冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状，这时需要补充些可以温暖身体的食物，比如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、苹果、生姜等，以温经驱寒，让体温尽量维持在正常水平。
如果女性经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。济南阳光女子医院专家提醒女性朋友：用平和心态度过月经期，情绪不要波动太大，尽量保持愉快的心情。合理安排作息时间，减少熬夜和体力劳动，做到劳逸结合。否则，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起经血过多等不良现象。此外，月经期间穿紧身裤会使身体局部毛细血管受到压迫，增大私处摩擦，容易引起泌尿系统生殖系统感染等疾病。最后，注意经期卫生，因为月经期间宫颈口是打开的，洗澡时不要坐浴，避免污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。