我们都知道，铁是人体生成红细胞的一种主要原料。女性整个怀孕期，都需要补充足够的铁元素，以满足自身和胎儿的需求。那么，孕妇应该怎样合理补铁？下面，由淮南阳光妇产医院医生为大家详细介绍一下吧。

　　医生表示，多吃富铁食物、多吃富含叶酸食物、多吃有助于铁吸收的食物、多用铁炊具烹调饭菜等方式，都可以达到补铁的目的。

　　1.多吃富铁食物

　　从准备怀孕的那一刻开始，女性朋友都应该多吃富含铁的食物，如瘦肉、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等。另外，豆类及豆制品类食物的含铁量也比较多，而且肠道的吸收率也较高，孕妇可以多吃。

　　2.多吃富含叶酸食物

　　孕前3个月开始，女性就应该开始服用叶酸增补剂，并持续到怀孕后3个月。同时，饮食上也要注意多吃富含叶酸食物。

　　3.多吃有助于铁吸收的食物

　　多吃水果和蔬菜不但可以补铁，而且它们的维生素C含量也比较多，能促进铁在肠道的吸收。鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率；鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C又能提高铁的吸收率。

　　4.多用铁炊具烹调饭菜

　　最好使用铁锅、铁铲做菜，因为这些炊具在烹制食物时，会有小碎铁屑产生并溶解于食物中，形成可溶性铁盐，更容易让肠道吸收铁。

　　以上就是对孕妇该怎样合理补铁的详细介绍，女性孕期补铁时，切勿盲目进行，可以按照以上方法科学进行，以达到科学、合理补铁的目的。