产后保持迷人身材的秘诀 产后肥胖相信是让每个准妈妈头疼的问题，漂亮的衣服不能穿，身材走形，以前的自信打折这都是我们产后必须避免发生的，更重要的是产后不及时的修复，甚至危急产妇的健康。阳光妇产医院优质的服务和引导帮助您唤回青春活力，做一个风姿卓越的时尚辣妈！下面是产后修复科室的医生们给大家的建议！

　　产后肥胖的原因和危害

　　经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20％～50％，医学上称为生育性肥胖。

　　产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起孕产妇及家人的重视。

　　预防生育性肥胖应注意以下几点：

　　一、合理膳食。

　　　产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90～l00，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1，、B2等，要注意荤素搭配， 一般一天有2～3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。更多膳食指导，医生告诉你

　　二、早期活动。

　　产后身体健康，无会阴破裂，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，不致于使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

　　国际化标准的淮南阳光医院产科中心，导入国际产科管理系统，全面引进美国（family-centered maternity care ）家庭化产护新模式，结合中国孕妇特点进行优化创新，开创领先国际的阳光FCMC 多维孕产模式。多位国际权威产科医生组成的产科医生团为孕产妇做好孕前、孕期、产时、产后服务。运用四维彩超新技术，立体显示胎儿的颜色、面、各器官的发育情况，为早期诊断胎儿先天性体表畸形和先天性心脏疾病提供准确的科学依据。制定最适合的个性化分娩方案：采用先进的产后恢复流程，中西医结合量身定制康复调理计划，科学快速的恢复健康与美丽。

　　三、母乳哺养。

　　母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的蓄积，预防生育性肥胖的发生。

　　四、做产后操。

　　孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后3天即可下床活动。分娩1周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

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