生完宝宝后如何恢复完美身形？大多数女性生完宝宝后，身体都会严重走样，很多女性更是因此患上了产后抑郁症。医生指出，女性产后通过相关的运动和调理是可以恢复到产前身材的，那么，生完宝宝后如何恢复完美身形呢？下面医生就为大家详细介绍。

　　阳光医生指出，一般孕期妈咪体重会增加13—20公斤，小宝宝出生后丧失大量水分之后，妈妈身上会留有大约7公斤脂肪，如没有适当调理，这些脂肪会终身跟随妈妈，致使身材变形走样。每天膳食要合理，营养均衡，进行适当体力活动；坚持母乳喂养，可消耗体内一部分能量；适当进行产后调理能有效的控制产后肥胖，达到产后妈妈健康状态。您现在的身体情况适合产后纤体吗？点击咨询，听听医生的建议

　　产后恢复可以从健美操开始，淮南阳光妇产医院为大家介绍以下几种利于减肥的健美操：

　　1、身体上半部俯卧于木板上，两手前伸握住板缘，然后伸直双腿，尽力上举，再屈腿下落。重复做，直至两脚不能上举为止。

　　2、坐姿，两腿微曲前伸，两臂前平举，臀部慢慢向前移动，用力不要过猛，直至疲劳为止。

　　3、仰卧，两臂和两腿伸直，身体呈水平状。两腿并拢上举，离地面约13厘米。还原、反复做，24次为1组。

　　4、仰卧，两臂放在身体两侧，两腿分开与肩同宽并弯曲。臀部抬起，肩膀仍贴地，大腿与腰背部渐成一线，此时，大腿内侧不要用力，用臀部肌肉的力量。

　　5、俯卧，两臂左右平神，双腿并拢伸直。抬头，两臂与两腿同时上翘，呈反弓形，保持1分钟。4次为1组。

　　6、双手撑地，一条腿跪地，另一条腿先弯曲至胸前，接着快速非最大限度地往后上方伸直，待数次后再换另一条腿。每分钟做15-2O次。

　　7、仰卧，两胯上放一物体，然后臀部用力上抬，放松落下，每分钟做20次左右。

　　8、俯卧，头偏向一侧，双腿伸直并尽量将腹部上举。速度在每分钟20次左右。

　　阳光医生指出，及时使用收腹带对身体恢复是很有帮助的

　　收腹带是爱美的新妈妈必备的物品了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过，要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。

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　　产后康复治疗，既是利用现代科学手段，针对产妇产后身体主要器官的变换进行治疗，从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前状况，它包括对子宫、阴道、乳房形体等方面的恢复治疗。目前我们采用FINE产后康复系统帮助产妇进行产后康复，可以在促进生殖器康复的同时，恢复腹部、盆底、阴道松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，这样可以减少日后妇科病的发生率，提高产妇的生活质量。

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