产后女性应该怎样合理饮食？生宝宝是一件幸福的事，虽然辛苦，产妇也会特别高兴。由于生宝宝会消耗大量的体力，所以产妇在坐月子期间一定要重视补充营养，下面我们就来了解一下，产后女性应该怎样合理饮食。

　　阳光医生指出，新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则，下面为大家详细介绍。

　　■精是指量不宜过多 ：产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果你是母乳喂养婴儿，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量；如果你的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如果你没有奶水或是不准备母乳喂养，食量和非孕期差不多就可以了。您现在处于产后恢复期吗，现在的饮食是否合理？可以点击向医生咨询

　　■杂是指食物品种多样化：产后饮食虽有讲究，但忌口不宜过，荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富，营养越平衡和全面。除了明确对身体无益的，和吃后可能会过敏的食物外，荤素菜的品种应尽量丰富多样。

　　■稀是指水分要多一些：乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一，此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时。因此，产妇饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

　　■软是指食物烧煮方式应以细软为主：产妇的饭要煮得软一点，少吃油炸的食物，少吃坚硬的带壳的食物。因新妈妈产后由于体力透支，很多人会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收。

　　【医生提醒】有些食物对产妇有害无益，需要忌口

　　1、生冷寒凉的食物。中医认为，女性产后身体气血亏虚，应多进食温补的食物，以利于气血恢复。产后进食生冷或寒凉食物不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，不利于消化系统的恢 复，还会给新妈妈的牙齿带来不良影响。而且，吃生冷的食物也不利于恶露的排出和淤血的祛除。

　　2、辛辣温燥的食物。辛辣的食物，如辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，可助内热，不仅容易使人上火，出现口舌生疮，而且容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，从而导致便秘。辛辣温燥的食物还会 通过乳汁使婴儿内热加重，对婴儿的健康也不利。

　　3、油炸、高脂肪食物。这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄入。

　　4、浓茶、咖啡或酒。一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响，但过量时则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应少饮或不饮。

　　【健康提醒】适合产妇吃的食物有很多，但也有需要忌口的食物。如果您对产妇宜吃和不宜吃的食物不了解，可以点击咨询，淮南阳光妇产医院的医生会结合您的身体情况给出相关建议。千万不 要再盲目的情况下进行大补，这样很有可能误食一些对产妇身体不利的食物，反而对身体造成伤害。

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